Aj keď sa svet opäť otvára, je zrejmé, že domáce wellness režimy sú tu na pobyt. Za posledných 16 mesiacov sme boli nútení prispôsobiť naše wellness rituály životu doma. A hoci sa telocvične, jogové štúdiá a kúpele začínajú znovu otvárať, existuje veľa domácich wellness stratégií, ktoré určite zostanú rozhodujúcou súčasťou našej fyzickej a emočnej pohody.

Ako budete pokračovať upravte svoje wellness návyky do vášho súčasného okolia sme vytvorili sprievodcu, ktorý vám pomôže s liečením vašich domácich wellness rituálov, od cvičenia cez čisté stravovanie až po kultiváciu všímavosti a zdokonaľovanie vašej starostlivosti o seba. Priviedli sme odborníkov v oblasti fitnes, zdravia a krásy, aby vám ponúkli informácie, ktoré vám od dnešného dňa pomôžu pozdvihnúť domácu wellness rutinu.

Čisté stravovacie a výživové plány pre tých, ktorí upravujú svoju stravu

Pre mnohých z nás bola pandémia časom výživových zmien - a nie nevyhnutne v dobrom. New York Times hlásili, že sme počas uzamknutia priemerne pribrali dve libry mesačne. A hoci veľa z toho bolo výsledkom toho, že sme doma v bezpečí (a sedeli), naše stravovacie návyky boli tiež vyvrátené z rovnováhy. Aby sme dostali naše stravovacie návyky späť do pôvodných koľají, konzultovali sme to s Whitney Tingle, spoluzakladateľkou a spoluzakladateľkou spoločnosti Život Sakara , popredná značka v oblasti výživy, ktorá okrem iných produktov ponúka aj pripravené organické jedlá bohaté na rastliny.

Tingle sa snaží, aby si spotrebitelia - a svet výživy - poznali vzťah medzi krásou, wellness, fitnes a stravou počas celej svojej kariéry. Je pre ňu potešujúce vidieť, že celkový wellness priemysel prijal holistické zdravie za posledných pár rokov.

'Vaše zdravie čriev je epicentrom zdravia vášho celkového tela,' povedala Tingle. To, čo si dávate do vnútorností, môže mať obrovský vplyv na vaše telo, vašu každodennú hladinu energie, pokožku a takmer na všetky ďalšie aspekty vášho života.

Tingle zdieľal Sakaru deväť pilierov výživy , z ktorých každý stojí za zváženie, keď sa vydáte do sveta čistého stravovania. „Je to napríklad to, že do svojej stravy dostanete dostatok listovej zeleniny, dostatok rastlinných zložiek a dúhu, konzumáciu hydratačných jedál, ktoré sa na vašom paneli s výživovými údajmi neobjavujú.“

Tingle nakoniec kladie dôraz na „silu rastlín“ a podporuje vedomú spotrebu. Ak sa snažíte integrovať túto energiu do svojej každodennej stravy, je tu niekoľko programov čistého stravovania, ktoré môžete vyskúšať sami.

Sakara

Sakara je skutočne vaším poľným sprievodcom po zdravom životnom štýle. Od stravovacích programov až po vitamínové režimy ponúkajú všetko, čo potrebujete na detoxikáciu tela a omladenie mysle. Ich stravovací program je o „čistom stravovaní určenom pre výsledky“. Začnite s ich Program podpisu , ktorý vám umožní vyskúšať si dvoj, troj alebo päťdňový program zdravých a chutných jedál pripravených na zjedenie doručených až k vašim dverám.

Denná úroda

Denná úroda zjednodušuje jedenie vegánskych a bezlepkových jedál pomocou smoothies, ktoré sú pripravené na okamžité použitie a denných jedál ako sú polievky, misky a chlebové placky. Jednou z najväčších prekážok pri zmene stravovania je obrovské úsilie, ktoré je potrebné dodržať pri dodržiavaní predovšetkým rastlinnej stravy. Denná úroda, ktorá poskytuje týždenne alebo mesačne, vyžaduje zdravé a zdravé stravovacie návyky. Každú dodávku môžete prispôsobiť na mieru a vybrať si iba také položky, ktoré sa vám páčia a ktoré vyhovujú vašim stravovacím potrebám (veľa ich jedál okrem vynechania lepku a živočíšnych produktov zodpovedá špecifikáciám paleo alebo keto diéty).

Rastlina mrkva

Vitajte v rastlinnej verzii Blue Apron. Rastlina mrkva posiela domácim kuchárom suroviny a recepty, ktoré potrebujú na prípravu vynikajúcich rastlinných jedál na raňajky, obed a večeru. A ušetríte veľa času, keď nebudete musieť prehľadávať internet kvôli receptom na rastliny, ktoré znejú skutočne lákavo. Cieľom predplatného Plant Carrot je pomôcť vám držať sa vašej vegánskej stravy, zatiaľ čo si vychutnávate jedlo a získavate istotu pri príprave zeleninových jedál.

Fitness platformy na rozbehnutie vašich domácich tréningov

Po roku investovania do našich domácich posilňovní sa znova otvárajú fitnes kluby a tréningové štúdiá, ktoré si kladú otázku: musíme pokračovať v posilňovaní našich domácich telocviční?

„Domáce fitnes nie sú dočasným trendom, ale zostávajú tu,“ odpovedá Nerio Alessandri, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Technogym . „V budúcnosti budú ľudia trénovať doma a v telocvični, rovnako budú chodiť do reštaurácie a využívať rozvoz.“

Alessandri sa domnieva, že domáce tréningy a cvičebné režimy mimo domova budú pracovať spoločne a po minulom roku prispejú k väčšej dostupnosti fitnes pre spotrebiteľov.

„Dnes sa zdravie a wellness stávajú pre ľudí absolútnou prioritou viac ako kedykoľvek predtým,“ hovorí Alessandri. „Čísla hovoria jasnou rečou: kvôli nedostatku pohybu počas COVID-19 pribralo 45% ľudí, viac ako 50% uvádza väčší stres a 37% vykazovalo príznaky depresie.“

Jedným z riešení je reintegrácia zdravých návykov do nášho každodenného života. Keď sa vrátime k pocitu normálnosti, možno budeme chcieť vyzdvihnúť postupy v oblasti fitnes, ktoré sme po začiatku pandémie zanechali. Musíme si však dať aj možnosti a spôsob, ako efektívne cvičiť doma. A to je jeden z dôvodov, prečo „domáca fitnes globálne rastie“, ako vysvetlil Alessandri.

Či už hľadáte špičkové vybavenie domácej telocvične alebo digitálnu platformu, ktorá ponúka každodenné tréningy, to sú práve teraz najväčšie trendy v oblasti domácej fitnes.

poslúchol

Pocit fitnes poslúchol môžu mať len tri roky, ale spoločnosť je neuveriteľne populárna vďaka svojim podpisovým 28-minútovým (veľmi intenzívnym) tréningom. Členstvo vám dáva prístup k 100 živým kurzom týždenne a knižnici na požiadanie s ešte väčším počtom tréningov, vrátane jogy, barre, strečingu, kardia a ďalších. Kurzy sú super zábavné a môžete sa dokonca naučiť nový pohyb alebo dva, ak si vyskúšate tanečné sedenia obé.

Therabody

Čo začalo ako Theragun , rada meniacich hru „perkusívnych zariadení“; určený na ošetrenie tela po tréningu, sa teraz stal Therabody, holistickým prístupom k wellness doma. Cez Aplikácia Therabody , môžete absolvovať vysoko intenzívne tréningy, sledovať svoje fitnes úsilie v reálnom čase a získať prispôsobené postupy zamerané na konkrétne časti tela. Po cvičení založenom na aplikáciách a zotavení Theragun si odpočiňte s TheraOne , rad regeneračných produktov starostlivosti o seba, ako sú spánkové tinktúry alebo miestne krémy CBD.

Štúdio LB

Štúdio LB , odborníčkou na fitnes Lauren Boggi, je mesačné predplatné, ktoré každý týždeň prichádza s novými sedemdňovými tréningovými programami, rozpismi tréningov a programom SLB Quick Burn. Členovia sa môžu spojiť s Boggi a tímom prostredníctvom aplikácie SLB, kde majú tiež prístup k celej knižnici viac ako 700 tréningov. Pretože SLB podporuje celostné zdravie, členovia tiež dostávajú Boggiho sprievodcu výživou a sedemdňový stravovací plán, plus recepty SLB Kitchen každý týždeň.

Technogym

Technogym prináša do vášho domova zážitok z luxusnej telocvične prostredníctvom špičkového vybavenia (napríklad: bežecké pásy, vesláre, eliptické trenažéry a bicykle na kardio a posilňovacie kúsky, ako je ich multifunkčná lavica) spárované s digitálnou platformou. Spoločnosť Technogym ponúka prepojené fitnes aktivity, vďaka ktorým majú používatelia prístup k kurzom a správam o svojich kardio a fitnes štatistikách v reálnom čase. Technogym Live umožňuje používateľom cvičiť spolu s tréningovým video obsahom na požiadanie na všetkých konzolách vybavenia Technogym. Je to otvorená platforma, ktorá ponúka obsah Technogymu, ako aj obsah vytvorený fitnes klubmi, na poskytovanie tréningov vedených trénermi, skupinových kurzov, vonkajšieho virtuálneho tréningu a zábavného obsahu. Spoločnosť Technogym tiež pracuje na intuitívnej platforme My Wellness Cloud, ktorá je kompatibilná s najobľúbenejšími aplikáciami a zariadeniami na fitnes vrátane Apple Watch, takže používatelia môžu zhromažďovať svoje údaje o fitness na jednom mieste.

SoulCycle At-Home Bike, poháňané technológiou Variis

Bicykel SoulCycle vám umožní preniesť si zážitok z triedy spinov do vášho domova. Najmodernejší bicykel vám umožní zapojiť sa (alebo, ako by povedal SoulCycle, klepnúť dozadu) pripojením na neobmedzené triedy prostredníctvom aplikácie Variis. Nielen 12-mesačné členstvo vo Variis, ktoré si zakúpite v spojení s bicyklom, vám umožní prístup k triedam SoulCycle na požiadanie, ale tiež vám umožní streamovať triedy z cvičebných platforiem, ako sú Equinox a PURE Yoga.

Kúpiť: 2 500 dolárov za domáci bicykel SoulCycle a 40 dolárov mesačne za členstvo vo Variis, Variis.com

Kúpeľné procedúry, ktoré vylepšia váš domáci režim starostlivosti o pleť

Od marca 2020, keď bola návšteva estetičky alebo dermatológa odstránená zo stola, fanúšikovia krásy a starostlivosti o pleť vycvičovali - a trúfame si povedať - zdvíhať svoje domáce rutiny. Vzhľadom na výzvu priniesť zážitok z tváre domov zákazníci investovali do jemnejších kozmetických výrobkov ako spôsob, ako vyliečiť luxusný kúpeľný zážitok bez toho, aby opustili dom.

Pri hľadaní luxusných kozmetických procedúr so zvýšeným obsahom doma sme sa rozprávali s Amy Parsonsovou, výkonnou riaditeľkou spoločnosti Úchvatné , maloobchodná platforma, ktorá na svet prináša doteraz neslýchané talianske kozmetické výrobky. Parsons sa venuje hľadaniu legendárnych produktov dedičstva v Taliansku a prináša liečivé elixíry do USA.

Parsons hovorí, že počas celej pandémie sa ľudia dokázali venovať viac času hľadaniu presne tej správnej kozmetickej liečby pre nich. „[Ľudia] mali možnosť preskúmať nové značky a nájsť nové výrobky a prečítať si príbehy [značiek alebo výrobkov],“ uviedol Parsons. Mozzafiato sa zameriava v prvom rade na ingrediencie a výkonnosť produktu, ale tiež vyhľadáva zaujímavé príbehy a krásne obaly, pretože aj tieto prvky zvyšujú zážitok z krásy.

Odporúča hľadať vysoko výkonné výrobky, preskúmať jeho zloženie a prípadne preskúmať alebo vyskúšať vzorky výrobkov. Parsons tiež povzbudzuje amerických spotrebiteľov, aby sa pozerali mimo USA, a poukazuje na to, že mnohé z kultových amerických značiek sa skutočne vyrábajú v Taliansku alebo v Európe. Skauting európskych značiek môže byť jedinečným spôsobom, ako pozdvihnúť vaše celkové skúsenosti s kozmetickými výrobkami vo vašej domácnosti. A nakoniec spoločnosť Parsons, ktorá rada hľadá v starostlivosti o pleť inovatívne a zriedka používané prísady, vyzvala kupujúcich, aby vyhľadali aj také prísady, ktoré ich lákajú. Niektoré z jej obľúbených de rigueur prísadami sú momentálne čierna zimná hľuzovka, cisársky čierny včelí med a čierna ryža.

Ak sa chystáte vyjsť z prehľadu spoločnosti Mozzafiato o tom, ako pozdvihnúť skrášľovaciu rutinu, tu je niekoľko návrhov na pleťové masky a ošetrenia, ktoré vám pomôžu pri domácej starostlivosti o pleť a zanechajú vás žiarivú farbu, aj keď vynecháte niekoľko návštev svojmu estetikovi.

La Maison Valmont DetO2x Facial

La Maison Valmont ponúka 10-minútovú starostlivosť o tvár, ktorá vašu pokožku hlboko hydratuje, zbavuje znečistenia a okysličuje. Otvorte balíčky pleťovej masky a ihneď ich použite - začína to ako krém, ale po nanesení maska ​​vytvorí na tvári bubliny a v podstate dodá vašej pokožke okamžitý prísun kyslíka. Každý paket DetO2x „zbavuje pokožku mestského znečistenia, tabaku a iných agresorov predtým, ako ju nasiakne vyčírením kyslíka“. Maska napína a vyhladzuje pokožku a po prvom použití môže znížiť jej znečistenie o 99 percent.

Kúpiť: 170 dolárov, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Tajomstvom tejto výživovej masky používanej v tisíckach kúpeľov po celej krajine a v Európe je silná zmes olejov (rozmarín, tymian a jojoba), ktoré dodávajú okamžitú hydratáciu a pokožka vyzerá jasnejšie, mladšie a viac. kyprý už po 10 minútach. Toto zázračné ošetrenie sa zameriava aj na jemné linky a ďalšie známky starnutia, takže je ideálne pre zrelšiu pleť.

Kúpiť: 44 dolárov, dermstore.com

Resurfacingová maska ​​Tata Harper

Táto najpredávanejšia prírodná maska ​​dodáva zdravú žiaru behom okamihu. Je formulovaný s BHA z bielej vŕbovej kôry, ktorá hlboko preniká do pórov, a enzýmami z granátového jablka, ktoré odstraňujú odumreté bunky pokožky, aby odhalili hladšiu a žiarivú farbu pleti.

Kúpiť: 65 dolárov, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect očná kontúra

Ošetrenie odporúčané spoločnosťou Parsons, toto riešenie krásy kontúrovania očí je vyrobené z čiernej ryže od ikonickej talianskej značky Perlier. Parsons zdôraznil, že pri hľadaní luxusných európskych výrobkov nie je cenový bod nevyhnutne oveľa vyšší ako ten, ktorý nájdete v obchodnom dome. Vďaka čomu je dovážaný produkt, ako je táto starostlivosť Perlier, luxusný, je to, že je ťažké ho zohnať, často používa vynikajúce prísady a samozrejme, že funguje. Toto sérum kombinuje peptidy čiernej ryže s biopolymérmi egetal na hojenie vrások a boj proti známkam únavy.

Kúpiť: 53 dolárov, mozzafiato.com

Maska bylinožravých rastlín Blue Tansy Mask

Ak máte pleť náchylnú na akné alebo rozšírené póry, táto pleťová maska ​​je vašim jednosmerným lístkom na vyčistenie a vyhladenie pleti. Jedná sa o ošetrenie na ílovom základe s obsahom oleja z modrého tansy - zložky známej pre svoje protizápalové a upokojujúce účinky - ktorá odstraňuje nečistoty a odumreté bunky pokožky a neupcháva póry.

Kúpiť: 48 dolárov, dermstore.com

Jedna maska ​​na detoxikáciu oceánu

One Ocean je značka udržateľnej krásy, ktorá vyrába svoje výrobky s účinnými morskými prísadami pochádzajúcimi z celého sveta. Táto maska ​​čistí a exfoliuje pokožku súčasne vďaka zmesi modrých rias spirulina, morského bahna a častíc kokosovej škrupiny.

Výsledok je veľmi pôsobivý - už po 15 minútach bude vaša pokožka vyzerať jasnejšia, bude sa cítiť jemnejšia a bude zdravo žiariť.

Kúpiť: 78 dolárov, oneoceanbeauty.com

Superberry Hydrat Mládež ľuďom + Glow Dream Mask

Tento výraz nepoužívame na ľahkú váhu, ale táto maska ​​si určite získala kultový status. Vďaka svojej silnej zmesi antioxidačných bobúľ a vitamínu C hydratuje a vyživuje pokožku cez noc, aby vám poskytla žiariacu farbu snov. Ak je vaša pokožka matná a veľmi suchá, použite ju každú noc ako posledný krok svojej nočnej kozmetickej rutiny a všimnete si, že vaša pokožka nie je len bujnejšia, ale aj menej náchylná na vyrážky.

Kúpiť: 48 dolárov, sephora.com

Bunkový 3-minútový peeling La Prairie

Jedná sa o rýchly a efektívny peeling, ktorý pomáha odhaliť mladšie bunky, čo vedie k pokožke, ktorá je žiarivejšia a osviežená. Šupku La Prairie ľahko nanášate pomocou štetca, ktorý sa dodáva so šupkou a pôsobí iba za tri minúty bez podráždenia pokožky.

Kúpiť: 250 dolárov, neimanmarcus.com

Intenzívne ošetrenie pórov ExfoliKate od Kate Somerville

Pre tých, ktorí majú nerovnú pleť, ktorí sa jednoducho nestihnú dohodnúť na tvári, je ExfoliKate to zázračné ošetrenie, na ktoré ste čakali. Kate Somerville to presne nazýva „dvojminútovým tvárou Hollywoodu“, pretože používatelia oprávnene vidia rozdiel v minútach. Intenzívny píling, ktorý je najlepšie nechať pôsobiť tri minúty alebo kým nezačne mravčať, používa na chemickú exfoliáciu kyselinu mliečnu, kyselinu salicylovú a oxid kremičitý a na upokojenie a vyrovnanie pokožky aloe, med a vitamín E.

Kúpiť: Od 25 dolárov sephora.com

Maska na opravu L.Raphaela

Táto pleťová maska ​​proti starnutiu dodá pleti mladší vzhľad za 20 minút. Jeho zloženie pomáha prirodzenému procesu obnovy buniek pokožky a zaisťuje jej vlhkosť. Postupom času tiež pomáha s tvorbou kolagénu a rozjasnením pokožky.

Kúpiť: 225 dolárov, l-raphael.com

Najlepšie meditačné aplikácie na zvýšenie dennej vedomia

Na zvládnutie úzkosti spôsobenej novým koronavírusom sa Harvardská lekárska škola odporúča cvičiť jogu, meditáciu a kontrolované dýchanie. Či už je to päť minút alebo hodina, výhody praktizovania ktorejkoľvek z týchto troch možností boli vedecky dokázané. Tieto aplikácie uľahčia začlenenie dennej meditácie do domácej rutiny:

Kľud

Mnoho meditačných aplikácií ponúka iba meditačné sedenia, ale Kľud zaujíma ucelenejší prístup k vašej pohode. Pokojná ponúka dychové cvičenia, spánkové príbehy, ktoré niekedy rozprávajú celebrity (napríklad Harry Styles), upokojujúcu hudbu, prírodné zvuky a hodiny exkluzívneho všímavosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou tým, že vám pomôžu vytvoriť si dlhodobé zdravé návyky.

Verte

Verte je momentálne jednou z najpopulárnejších aplikácií na jogu. V skutočnosti stojíme opravene, je to aplikácia na jogu, meditáciu a pilates. Glo začínal ako štúdio jogy v Santa Monice v Kalifornii, bratia Derik a Ryan Millsovci, ktorých cieľom bolo sprístupniť jogu čo najväčšiemu počtu ľudí bez ohľadu na to, kde sa nachádzajú.

V súčasnosti existuje viac ako 4 000 tried na požiadanie rozdelených do 16 štýlov, ktoré učia svetoví inštruktori. Ak je to príliš náročné, aplikácia odporučí kurzy na základe vašich skúseností, štýlu a preferencií učiteľa. Takže či už ste úplný nováčik, alebo cvičíte už roky, na Glo je tu pre vás kurz.

Kliknite tu začať svoju 15-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu.

Hlavný priestor

Hlavný priestor je komunita viac ako 60 miliónov ľudí, ktorých všetkých spája ich oddanosť všímavosti. Ak sa stanete členom, budete mať každý deň nové meditačné sedenie a získate prístup k riadeným dychovým cvičeniam a videám, ktoré nielen zlepšia vašu náladu a celkovú pohodu, ale tiež vám pomôžu lepšie zaspať.

Na webových stránkach Headspace je tiež veľa užitočných informácií o tom, ako vám meditácia môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou a stresom.

Kliknite tu na začatie bezplatnej dvojtýždňovej skúšobnej verzie.