Kliknutím na webovú stránku Hum Nutrition som vyzval Zúčastnite sa kvízu nájsť môj ideálny plán doplnkov. odpovedám otázky ohľadom môjho stravovania (vyvážená), moja nálada (rozhodne menej vyvážená) a to, čo by som chcel vylepšiť na svojom zdraví (zbavenie sa nejakej pandemickej hmotnosti poháňanej martini znie príťažlivo). Nakoniec som sa spýtal na moju pleť a celkové obavy o krásu pri otázke 11, ktorá sa týka 13-tmavých kruhov v očiach, lámavosti nechtov, vypadávania vlasov, hmotnosti atď. Vyberám všetky; Nie som v pozícii, aby som odmietol čokoľvek, čo by ma mohlo nejako zbaviť tmavých kruhov. Mám prvé odporúčanie - tri doplnky, Denné čistenie , Pokojný Sladký Pokojný a Tu prichádza slnko - a mám za sebou správu s odborníkom na výživu Hum, ktorý ma pozve, aby som jej poslal správu.

„Spájame spotrebiteľov s odborníkmi na výživu a registrovanými dietológmi, aby sme im pomohli porozumieť [ich zdravotným problémom],“ vysvetlil Walter Faulstroh, spoluzakladateľ spoločnosti Hum výživa . Keď bojoval s akné dospelých, jeho vlastná cesta kožou začala vzdelávaním a diskusiami s odborníkmi, takže chcel, aby online skúsenosť s Hum odrážala jeho.

Jedlá krása má korene v celostnom zdraví a vzájomnej prepojenosti tela. Preto kvíz Hum nevedie k problémom krásy, ale skôr sa zameriava na všeobecné zdravotné otázky. Dôvodom trendu stráviteľnej krásy je v zásade to, že obavy o vašu pokožku sa dajú potenciálne vysledovať k vnútornému problému a že zlepšenie seba vo vnútri môže vylepšiť aj váš vonkajší vzhľad.

Dr. Jeffrey Morrison, lekár funkčnej medicíny a zakladateľ spoločnosti Morrisonovo centrum v New Yorku pri hodnotení pacientov rutinne zohľadňuje stravu a doplnky - obe dôležité súčasti trendu jedlej krásy. Všeobecne zastáva filozofiu, že veľa vonkajších, kozmetických výziev súvisí s vnútornými problémami a že zlepšovanie pokožky alebo vzhľadu človeka začína zvnútra.

„Kedykoľvek niekoho prevedieme procesom zlepšovania jeho celkového zdravia, vždy sa zameriavame na jeho stravu, pohyb, myslenie a prípadne doplnky, ktoré nám pomôžu vylepšiť to, čo v súčasnosti robí,“ vysvetlil.

Samozrejme, navigácia vo svete jedlej krásy - či už je to posunutie vašej stravy alebo začlenenie doplnkov do vašej rutiny - nie je také priamočiare, ako by sa dalo dúfať. Zriedkavo je jasné jedz toto, aby si to vyliečil rovnica.

„Nejde o priame spojenie, ktoré podľa mňa trochu mätie ľudí,“ uviedol registrovaná dietologička Meg Hagar , ktorý pomáha klientom meniť stravovací režim tak, aby znižoval výskyt akné a iných kožných problémov. Hagar navrhuje, že pokiaľ ide o posunutie našich stravovacích návykov, existuje oveľa viac nevídaných príčin a následkov, ako by sme si mysleli.

„Nie je to tak, že ak budete jesť olivy, budete mať krásnu žiariacu pokožku,“ uviedla Hagar, ktorá začala svoju kariéru ako estetička predtým, ako sa stala odborníčkou na výživu. „Je to skôr to, že olivy sú možno potravinou, ktorá by mohla pomôcť znížiť zápal a vysoký zápal urýchľuje starnutie.“

Hagarove plány liečby pre klientov s akné vychádzajú z pochopenia, že výživa a vnútorné zdravie tela majú výrazný vplyv na vašu pokožku. Na druhej strane, doktorka Jenny Liu, dermatológka certifikovaná nástenkou, ktorá vedie Účet Instagram venovaný odhaleniu mýtov o starostlivosti o pleť, poukázal na to, že zmeny stravovania sa nie vždy osvedčia ako účinné.

„V skutočnosti za mnou väčšina ľudí prišla so zmenou stravy bez zlepšenia stavu pokožky,“ povedala Liu. „Je to jedna z vecí, kde, ak máte nadmerne zlú stravu, môže to poškodiť vašu pokožku, ale prechod na zdravú výživu nezaručuje, že sa [nestretnete s problémami s pokožkou].“ “

Vo všeobecnosti obavy Liu týkajúce sa jedlej krásy pochádzajú zo skutočnosti, že väčšina požívateľných doplnkov nie je regulovaná. A tiež nechce, aby jej pacienti prijímali vitamíny v nadmernom množstve, ktoré nepotrebujú.

„Môže to skutočne zhoršiť to, čo sa snažíte vylepšiť. Vysoké dávky vitamínov alebo druhov vitamínov môžu skutočne viesť k vypadávaniu vlasov, toxicite pečene a ďalším problémom, ktoré môžu byť škodlivejšie pre vaše zdravie, “uviedol Liu.

Liu však upozorňuje na to, že je potrebné dávať pozor na niektoré spúšťacie prísady, ktoré si musia klientky dávať pozor, najmä keď vyliečia rozumnejšiu stravu, aby zlepšili zdravie pokožky. „Vieme, že ak jete veľa nezdravého jedla a potraviny s vyšším glykemickým indexom, ktoré sú zápalovejšie - cukor je zápalový - napríklad tieto vysoko zápalové jedlá môžu viesť k zhoršeniu vášho akné, psoriázy, ružovky a rýchlejšiemu starnutiu, “povedala Liu.

Ak dokážeme určiť, aké potraviny, vitamíny alebo výživné látky môžu spôsobiť vzplanutie pokožky, môžeme tiež nájsť zložky, ktoré majú opačný účinok. Morrison má tendenciu odporúčať výživné látky, ako je oxid kremičitý a vitamín C (obidva tieto látky sú „v podstate stavebnými kameňmi spojivového tkaniva“, vysvetlil). Vitamín C podľa Morrisona, keď sa užíva perorálne alebo intravenózne, pomohol mnohým ženám zaznamenať zlepšenie ich pokožky.

Váhou mnohých dermatológov a dietológov je, že vo všeobecnosti môžu byť tieto výživové prostriedky prehnané. To nevyvracia ich účinnosť, vyžaduje to len, aby sa spotrebitelia viac zaoberali výskumom a praktickou aplikáciou doplnkov. To je tiež dôvod, prečo by ste sa mali pred akýmkoľvek doplnkovým režimom porozprávať so svojím lekárom.

'Myslím si, že veľa vecí bolo nadhodnotených,' povedal Hagar. „Rovnako ako veda o biotíne, ktorý už každý počul, je biotín veľkou vecou pre vaše vlasy, pokožku a nechty. Nie je za tým však žiadna veda. Som si istý, že tam niečo je, a to je pravdepodobne miesto, odkiaľ to prišlo, ale nevidel som štúdie, ktoré by ma presvedčili. “

Toto je iba jeden z dlhého zoznamu príkladov doplnkových zložiek, ktorých výhody boli prehnané. Hagar uviedol, že existujú určité vitamíny, ktoré majú za sebou presvedčivejší výskum, ale zdôrazňuje potrebu porozumieť správnemu použitiu pred začatím doplnkového režimu.

„Existuje niekoľko štúdií o skupine žien - myslím si, že veková skupina bola od 40 do 60 rokov - a skutočne zistili, že kolagénové doplnky počas šiestich týždňov zlepšovali jemné vrásky a vrásky a pružnosť pokožky,“ uviedol Hagar . „A to je skutočne super, ale stále musíme byť opatrní, aký typ kolagénu používame. Nie je to len to, vezmite si akýkoľvek kolagén a budete žiariť. Je to veľmi špecifický typ kolagénu. ““

Kolagénový prášok v lyžici a pohár vody Poďakovanie: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Zatiaľ čo niektorí z popredných lekárov jasne veria v doplnky a stravovacie zmeny ako na prostriedok na zlepšenie zdravia pokožky, v priemysle existuje skutočný tlak na objasnenie toho, ako môžu doplnky skutočne pôsobiť na vaše zdravie. Dokonca aj veľké spoločnosti zaoberajúce sa výživou chcú mať jasno v tom, že doplnky môžu fungovať iba ako neoddeliteľná súčasť celkovej liečby.

Spoločnosť Faulstroh teraz nechala tím spoločnosti Hum, aby svoje požiteľné doplnky výživy označil ako „doplnky“ (a nie ako doplnky), aby zdôraznil potrebu spárovania svojich požitkov s celostnou pohodou. Konkrétne poznamenal, že výrobky Hum „nie sú náhradou zdravého životného štýlu, ale sú to veci, ktoré pri správnom použití môžu potenciálne prispieť k zdravému životnému štýlu“.

„Trochu uvažujem o [doplnkoch], ako by ste pridali hnojivo, ktoré pomôže zlepšiť zdravie rastliny a zabezpečí, aby z nej vyrástlo najzdravšie a najlepšie chutiace ovocie,“ uviedol Morrison.

Aký činný bod ma teda necháva - a odborné argumenty pre a proti doplnkom a zmene stravy v prospech zdravia pokožky? Ak budem do svojej rutiny integrovať jeden doplnok, odporúča sa kvíz Calm Sweet Calm gummy my Hum? Existuje jedlý kozmetický výrobok, ktorý doplnkov môj životný štýl?

Hagar navrhla používateľom jedlých kozmetických výrobkov začať tým, že sa pozrú na výskum, ktorý stojí za ich vybranými doplnkami. „Niekedy sú spoločnosti [za doplnkami alebo produktmi] jediné, ktoré zaplatia za takýto výskum,“ uviedla. 'Ale ak to bude jediný výskum, ktorý ste videli, potom si myslím, že by ste mohli mať nejaké predsudky.'

Mobilný telefón s aplikáciou krokomer a zdravé smoothie Poďakovanie: Marko Geber / Getty Images

Liu, všeobecne proti doplnkom výživy, namiesto toho zdôrazňovala rovnováhu životného štýlu. „Ak sa budete stravovať zdravo, budete mať zo seba lepší pocit, je menej pravdepodobné, že vás budú trápiť ďalšie zdravotné problémy. Ale nejde o jednosmerný postup toto nezíska záruku že ,' povedala. „Som veľkým zástancom starostlivosti o seba, cvičenia, masáže, dobrého stravovania a dobrého spánku.“

Faulstroh začína pri výbere doplnku jednoduchým pravidlom: zamerajte sa na jeden problém.

„Povedal by som, že priemerný spotrebiteľ [keď sa blíži k jedlej kráse] má asi deväť obáv, ktorým sa chce venovať,“ uviedol Faulstroh. „A to je naozaj trochu veľa, ak si ponoríte prsty na nohách do tohto vnútorného wellness a vnútorného priestoru krásy. Ľuďom by som odporúčal, aby sa popri vašom výskume [zamerali] na vaše najnaliehavejšie záujmy a [začali] s nimi. “

Osobne začnem spojením rád Faulstroha, Liu, Hagara a Morrisona: najskôr sa budem venovať svojmu životnému štýlu a potom budem hľadať doplnky (alebo mám povedať doplnky), ktoré by sa mohli zhodovať s mojimi cieľmi.