Ako každý častý letec vie, že pobyt hydratovaný na letoch je najdôležitejšou časťou vašich ciest. Ak tam však sedíte a myslíte si, že počas letu chugnete fľaše s vodou, niektorí vedci majú pre vás novinky: Voda nie je koniec koncov tým najhydratačnejším nápojom. Ukazuje sa, že česť ide do mlieka.

Nová štúdia od Škótska univerzita St. Andrews University pozreli sa na rôzne nápoje, aby zistili, ktorý z nich je najviac hydratačný, a ktoré by mali ľudia úplne vynechať, keď sa snažia uhasiť náš smäd.

Zatiaľ čo tím zistil, že voda - neperlivá aj perlivá - robí skvelú prácu pri hydratácii ľudí, zistil tiež, že jej chýba niekoľko kľúčových prísad, aby skutočne účinne fungovala v ľudskom tele. Totiž, v čistej vode chýba len kúsok tuku, soli a cukru.

Ako Ronald Maughan, profesor v St. Andrews; School of Medicine a autor štúdie, vysvetlené pre CNN „Voda preto nie je úplne najefektívnejším nápojom kvôli spôsobu, akým naše telo trávi nápoje.

Vysvetlil, že keď pijeme vodu, vypúšťa sa takmer okamžite zo žalúdka a vstrebáva sa do krvi. Mnohokrát skončíme iba vycikaním prístupovej kvapaliny.

Ak pijete vodu a potom, do dvoch hodín, je váš výdaj moču skutočne vysoký a [váš moč] je čistý, znamená to, že voda nezdrží dobre. David Nieman, profesor verejného zdravia na Appalachian State University a povedal riaditeľ laboratória pre ľudskú výkonnosť v North Carolina Research Campus TIME o predchádzajúcej hydratačnej štúdii. Takýto druh spotreby nemá žiadnu cnosť.

Ostatné nápoje však vďaka svojmu výživovému obsahu sedia a vstrebávajú sa pomalšie. A tu prichádza na rad mlieko.

Podľa tímu obsah mliečnych tukov, bielkovín, solí a cukrov pomáha pokryť žalúdok, keď ho človek vypije. To potom umožňuje, aby sa voda vstrebávala pomalšie, čím udržuje ľudí hydratovaných dlhšie.

„Táto štúdia nám hovorí veľa z toho, čo sme už vedeli: Elektrolyty - ako sodík a draslík - prispievajú k lepšej hydratácii, zatiaľ čo kalórie v nápojoch vedú k pomalšiemu vyprázdňovaniu žalúdka, a teda k pomalšiemu uvoľňovaniu moču,“ zdieľa tiež Melissa Majumdar, registrovaná dietetička s CNN .

Celkovo bol tím schopný sledovať 13 rôznych nápojov po sledovaní vylučovania moču 72 zdravých, fyzicky aktívnych mužských dobrovoľníkov vo veku 18-35 rokov. Ako prvé prišlo odtučnené mlieko a potom nasledovali orálne rehydratačné nápoje ako Pedialyte. Ďalej prišlo plnotučné mlieko, pomarančový džús, sóda, diétna sóda, studený čaj, čaj, športové nápoje, neperlivá voda, perlivá voda, ležiak a nakoniec káva.

Až teda nabudúce odletíte na diaľku, požiadajte o vysoký mrazivý pohár mlieka. Môže vám pomôcť len zostať hydratovaný až do pristátia.