Všetci sme tam boli. Dve priame hodiny premávky od nárazníka k nárazníku s vytím batoľaťom na zadnom sedadle. Strašidelne dlhá bezpečnostná linka. Zabalený vlak. Cestovanie môže vzbudzovať obavy - dokonca aj u tých najznalejších alebo najskúsenejších cestovateľov.
Zadajte doktora Todda Farchioneho, klinického psychológa a riaditeľa programu intenzívnej liečby panických porúch a špecifických fóbií na Bostonskej univerzite. Centrum pre úzkosť a súvisiace poruchy . Je tu, aby ponúkol osem tipov, ako sa pokúsiť zachovať pokoj a, stále, pri sebe, na cestách.
1. Stavajte v predĺžení.
Ak vás lietanie vydesí alebo bezpečnostné linky spôsobujú stres, určite si dajte na čas, aby ste sa dostali na letisko, hovorí Farchione. Primárnou vecou, ktorú vidí, je, že ľudia si nenechávajú dostatok času na to, aby zvládli veci, s ktorými sa musíte vyrovnať, aby ste mohli lietať. Bankujte teda pár hodín navyše: Doprajte si čas na posedenie, relaxáciu, kávu. V opačnom prípade varuje, že by ste mohli byť ľuďmi bežiacimi cez terminál s tromi deťmi v vleku a piatimi príručnými batožinami, aby stihli svoj let. Nie je potrebné pridávať sa k už tak stresujúcej situácii, pretože ste nestavali čas navyše - najmä ak náhodou letíte z najstresujúcejšieho letiska v Amerike.
2. Stanovte primerané očakávania.
Oceľ pre to, čo príde, navrhuje Farchione. Myslí tým to, že sa pripravte rozumným stanovením očakávaní. Ak jazdíte na dlhú vzdialenosť v čase, keď odchádzajú aj všetci ostatní, bude vám trvať asi hodinu navyše, kým sa dostanete do svojho cieľa. Môže to znieť očividne, ale pre tých z nás, ktorí sa posadnuto trápia, keď vidíme červené linky hustej premávky mapovacie aplikácie , je to užitočný tip. Keď budú premávku a organické meškania považovať za súčasť toho, čo nazýva balíkovou dohodou, bude ľahšie ich akceptovať.
3. Snažte sa zostať pozitívni - alebo aspoň neutrálni.
Mnohokrát, hovorí Farchione, vytiahnutím z všímavosti a prístupu založeného na prijatí, môžete ísť do situácie tak, že to nebudete hodnotiť tak negatívne? Ak sa nachádzate v dlhej bezpečnostnej linke, ale máte dostatok času, pýta sa: Aký je veľký problém? Ak ste postupovali podľa jeho prvého tipu na stavbu vo voľnom čase, máte všetko pripravené: Môžete si hrať buď na telefóne v rade alebo na bráne počas čakania v lietadle - aký je rozdiel v zabezpečení robí? Navrhuje, aby ste si povedali, že je to dlhý rad bez toho, aby ste pridali ďalší kúsok, a toto nemôžem tolerovať.