Objednať si veľmi peknú fľašu vína v mojej obľúbenej reštaurácii bola chyba; Povedal som, že nebudem piť. moja hlava je ťažká v rukách, búši od bolesti, ale chcem svoj výlet využiť čo najlepšie a predstierať, že by som nebol radšej zložený do spodného pokrývky svojej hotelovej postele ako v piatok večer v Austine.

Toto by sa nemalo stať: utrel som si stôl na podnose lietadla utierkou Lysol, očistil som si ruky pred ponorením prstov do mini vrecka s praclíkmi, predminulú noc som pred spaním prehltol melatonín, aby som odrazil akékoľvek oneskorenie prúdenia z môjho cesta do Európy týždeň predtým. Ale na ďalší deň ma boľali končatiny, potilo sa mi obočie a chuť na jedlo, ktorú musím jesť, päť jedál a deň, bola úplne preč - je to zrejmé Som chorý. Mám horúčku a je mi mizerne. Ako sa to stalo?

Nákazlivé choroboplodné zárodky sú všade, keď cestujete, ale ignorovanie príznakov blížiacej sa choroby môže zničiť celú trasu. A skutočne byť chorý, keď nie ste doma, môže byť úplne nešťastný. Nie som človek, ktorý často chorí, a preto som bol úplne nepripravený na uzdravenie, keď som sa prepadol cez hojacu sa misku s podkolienkami v Južnom Austine a zúfalo som túžil po niečom, čo by urýchlilo moje zotavenie - to sa nestalo.

Súvisiace: Toto je najviac choroboplodné miesto na letisku

Zimné choroby ako chrípka alebo dokonca nepríjemná nádcha môžu totálne pokaziť výlet, takže keď je neskoro na to, aby ste na cestách neochoreli (napriek svojmu maximálnemu úsiliu), uznajte, že nie ste stopercentní, a urobte s tým niečo. Bolesti hlavy, svalov a dokonca aj bolesti žalúdka môžu byť všetko príznakom chrípky alebo prechladnutia, tvrdí gastroenterológ Roshini Rajapaksa . Nezľavujte zo svojich neobvykle boľavých rúk ako vedľajší produkt zdvíhania príliš ťažkého príručného kufra. Kašeľ, nádcha a bolesť hrdla môžu byť tiež príznakmi blížiacej sa choroby.

Najjednoduchšia a možno najdôležitejšia vec, ktorú môžete okamžite urobiť, aby ste svojmu telu pomohli, je zostať hydratovaný. Pite vodu a vyhýbajte sa alkoholu, ktorý potlačí váš imunitný systém, takže je ťažšie sa rýchlo zlepšiť, hovorí doktor Rajapaksa. A držte sa mimo slnka, ktoré vás môže veľmi dehydratovať.

Keď sa objavia príznaky nachladnutia alebo chrípky, prevencia nadmerného namáhania by mala byť na vašom itinerári najvyššou platbou - odpočinok je pri liečbe tela nevyhnutný. Akokoľvek ťažké to môže byť, vyčistite si svoj itinerár, aby ste sa utiahli do tej nadýchanej hotelovej postele. Spánok je naozaj dôležitý, hovorí doktor Rajapaksa. Vychutnajte si prenájom filmu, môžete tam byť chvíľu. Craig Webb, oblastný medicínsky riaditeľ spoločnosti MedExpress, tiež odporúča využiť bezplatnú horúcu vodu vo vašej hotelovej izbe. Navrhnite si, aby ste sa zamestnali teplou sprchou alebo vaňou, ktorá vám pomôže vyčistiť dutiny, piť horúci čaj na upokojenie bolesti v krku a zdriemnuť si. Vaše telo - a ďalšie - sa vám za to poďakujú neskôr.

Stále sa po vašich pokusoch o relaxáciu na izbe necítite lepšie? Pomoc môže byť ľahko na ceste. Ak ste v hoteli alebo v rezorte, často majú hotelového lekára, ktorého môžete zavolať, aby vás navštívil a zaoberal sa drobnými vecami, a možno vám dá lieky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, hovorí doktor Rajapaksa. Ak sa cítite veľmi ťažko, choďte na urgentnú starostlivosť alebo na pohotovosť. A neotáľajte: Lieky sa dajú predpísať skoro na chrípku, aby sa znížila ich závažnosť a skrátilo sa trvanie, hovorí doktor Rajapaksa.

Dr. Webb tiež odporúča, aby ste na recepcii vyhľadali pomoc so všetkými potrebami, či už je to schôdzka s miestnym lekárom, zaobstaranie elektrolytov, aby ste boli hydratovaní, alebo zabezpečenie toho, aby ste dostali ďalšie veci, ktoré vám pomôžu dostať sa dobre.

Byť preč z pohodlia svojej mikrovlnnej rúry alebo z obľúbeného miesta doručenia v chorý deň môže byť znepokojujúce a myšlienka, že nemôžete pripraviť jedlo, môže byť výzvou. Pokiaľ ide o stravovanie, doktor Rajapaksa odporúča vyhľadávať nevýrazné jedlá a vyhýbať sa surovým potravinám a mliečnym výrobkom. Skúste si objednať obyčajnú ryžu, cestoviny alebo vývar. Ak izbová služba nemá slušnú možnosť, zistite, či je možné do vašich domov doručiť pripravené potraviny alebo základné jedlá v reštaurácii.

Aj keď ste tou osobou, ktorá neochorie, váš silný imunitný systém môže byť rovnako spoľahlivý ako rezervácia sedadla v lete, najmä ak ste v novom, neznámom prostredí a vystavení novým choroboplodným zárodkom a baktériám. Vždy cestujte so svojím preukazom poistenca - a pre istotu dokonca s kópiou týchto informácií. A venujte pár minút, najmä keď cestujete do zahraničia, na označenie dôležitých čísel tiesňového volania, spoľahlivých centier urgentnej starostlivosti a nemocníc s najlepším hodnotením v blízkosti vášho pobytu, pre prípad choroby.

Balenie malé pohotovostná súprava bude tiež užitočné, ak budete potrebovať bolesť a úľavu od príznakov. Doktor Rajapaksa odporúča súpravu s ibuprofénom (Motrin) alebo acetaminofénom (Tylenol), ako aj s Pepto Bismolom, ktoré môžu pomôcť pri ochoreniach spojených so žalúdkom a obsahujú antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii. Svetová cestovateľka a zdravotná sestra v kritickej starostlivosti Leslie Medley nikdy necestuje bez Z-balenia (Zithromax), ktoré je širokospektrálnym antibiotikom, ako aj doplnkov vitamínu C, Imodia, dezinfekčných prostriedkov na ruky a antibakteriálnych utierok, ktoré majú zabrániť a pomôcť vyliečiť všetky choroby. ktoré môžu vzniknúť. Aj keď sa zdajú byť bežné, môže byť ťažké nájsť tieto položky mimo veľkých miest alebo v zahraničí. Mať ich poruke, zvlášť keď ste príliš chorí na to, aby ste si ich zaobstarali sami, môžu byť nesmierne prospešné.

Aj keď môžete byť dychtiví dostať sa domov, zatiaľ čo z celého diaľkového ovládania hotela vám vyteká z nosa, letieť späť do pohodlia nemusí byť najlepší nápad. Ak ste veľmi preťažení, pobyt v lietadle vám môže zhoršiť, hovorí doktor Rajapaksa a upozorňuje, že tlak vzduchu môže spôsobiť nepríjemné príznaky. Letecké spoločnosti si zvyčajne za poplatok za rezerváciu letu účtujú poplatok, ale tento poplatok by mal stáť za to, aby sa vaša choroba nerozšírila - a aby sa nenakazili ostatní cestujúci.

Chcete zostať zdraví na ďalšiu cestu? Dr. Rajapaksa zdôrazňuje: Užívajte pravidelne probiotikum, aby ste zvýšili odolnosť svojho imunitného systému. Predstavte si to ako povzbudenie vášho častého míľovania v lete a pocítite okamžitý zlatý stav.